Ouvrons ton dossier — Cours avec Pam
Cours avec Pam — Ouverture de dossier

Ouvrons ton dossier.

Bienvenue dans le suivi ! Ravie de t’accompagner sur le long terme. Pour bien démarrer, j’ai besoin d’en savoir un peu plus sur toi — ça me permet de préparer tes premières semaines et de les calibrer à ta réalité dès le départ. Compte environ 10 minutes.

Prévoir jusqu’à 48 heures pour recevoir la confirmation de ton dossier et les prochaines étapes.

01

Informations personnelles

02

Ta pratique de la course à pied

Depuis combien de temps cours-tu ?
Fréquence d’entraînement actuelle (sorties/semaine)
Kilométrage hebdomadaire approximatif
Type de coureur·se — un ou plusieurs choix
03

Tes objectifs

04

Disponibilités

Jours disponibles pour des sorties courtes (moins de 30 minutes)
Jours disponibles pour des sorties moyennes (entre 30 et 60 minutes)
Jours disponibles pour des sorties longues (plus d’une heure)
05

Monitoring & données

Quel outil utilises-tu pour monitorer tes sorties ?
Allure de course (min/km, si connue)
06

Adaptation au cycle hormonal

Section optionnelle — à répondre si tu souhaites que ton plan tienne compte de ton cycle.

Souhaites-tu un plan adapté à ton cycle hormonal féminin ?
Ton cycle est-il régulier ?
As-tu tes règles ?
Es-tu en période de ménopause ou péri-ménopause ?
Utilises-tu une contraception ?
Symptômes pendant la phase menstruelle (jours 1–5, optionnel)
Symptômes pendant la phase prémenstruelle (jours 22–28, optionnel)
07

Santé & historique

Suis-tu un suivi médical ou en physiothérapie actuellement ?
08

Consentement

Merci d’avoir pris le temps de remplir ce formulaire. Je prépare ton dossier et je te contacte dans les prochains jours avec ton premier plan et les prochaines étapes.